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寰宇武功

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诱掖法 动静表里调·延年益寿高

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以武学灵通寰球·智者顽抗民 武者无怯夫 

十六段诱掖术，又称为“十六段锦”，是一种迂腐的健身能力，源于中国古代的诱掖术。它通过一系列的动作和呼吸配合，旨在珍玉体格，增强体质，驻扎和治疗一些常见疾病。这种能力强调身心的息争与均衡，戒备呼吸与动作的配合，以达到养生健体的成果。十六段诱掖术的每个动作都有其特定的功效，不错针对性地磨真金不怕火体格的某个部位或系统。举例，某些动作不错舒展筋骨，促进血液轮回；有些动作则粗略调慈悲息，均衡脏腑功能；还有些动作专注于头部和面部的推拿，以达到重视醒脑、好意思容养颜的成果。这套诱掖术不仅稳昔日青东说念主锻练，也稳当中老年东说念主和体弱多病者。通过恒久对峙锻练，不错增强体格的柔韧性、力量和均衡感，进步体格训诫和免疫力，从而达到降速病弱、保持健康的筹办。要是你思要身心健康富厚，领先要作念的是锻练深信诱掖。这包括舒展筋骨，珍贵血脉，率领气味达到圆满，让气味在体格内留存，之后你会发现体格的力量。接着，你不错通过推拿手脚，作念一些仰头、亚身、抓拳的动作，伸展和抓抓锻练，让气味解放流转。这么作念不错让各式病症消退，以至粗略休养一些疾病。你的五藏六府会感到方式全都，特地流畅。要是你恒久对峙这么修王人，你就会当可是然地感到精神迷漫，龙马精神。按照这个能力修王人的东说念主，一定会有显然的成果。你的五脏会取得强化，不错随技巧补充元气。岂论春夏秋冬，你都不错宅心念来畅通气味。咫尺，我来先容一些具体的修王人动作，一共有十六种，供心爱修王人的东说念主参考和学习。第一个动作是：朝晨起床后，洗漱达成，把口中的崭新唾液吐得手掌中，然后两手互相摩擦，使唾液均匀漫步在手掌上，接着把手掌擦在脸上，落魄摩擦三五十次。要是嗅觉脸干或者不够润滑，不错再加点唾液延续摩擦（图1）。

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要是吃完饭以后也用这种能力摩擦脸部，直到脸部感到特地热，这么不错让你的容貌变得光滑有清明，减少皱纹。要是你能对峙这么作念三年，你的肤色会像年青东说念主一样，同期还不错进步意见，吊销一些旧病。这个能力粗略率领元气，补充肝脏功能，也属于下元诱掖法。在锻练这个能力时，应该屏住呼吸，先让血脉流通，这么全身都会感到骄横，好多疾病都会痊可。在锻练经过中，贵重不要展开嘴呼气，以免“邪气”侵入体内。第二势：两腿当然地驾御分开，上前伸直，上半身保持直立，就像坐着一样。两手十指交叉，然后用劲，这么不错治疗肝中风。然后再把两手十指交叉，放在后脖颈上（图2），

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头向后仰，手上前拉伸并按压，两个力是反所在的。这么不错吊销热毒，缩短肩膀痛苦，改善意见暧昧，还能调慈悲息，对肝脏故意。第三势：两手叠放在沿途，放在胸骨下方的胃部位置，左手不才，右手在上。右手用劲向下按，左手则用劲向左拨开，再按在右手掌上（图3）。

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驾御各作念十四次。这么不错吊销腰部和胸部的无益气味，对肝脏和眼睛都有平正。以上三个动作，春天作念最为稳当。第四势：驾御两臂一伸一屈，与肩膀同高。要是左臂伸直，就用劲向左伸，右臂则报复并用劲向右拉（图4）；

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然后驾御臂交换，动作是一样的。这么不错吊销胸部的无益气味和脾脏的各式疾病。作念的时候要保持嘴巴阻塞。第五势：盘腿坐着，两手收到腰间，来自·武宗·公众号·然后沿路过过胸前向左前线推出，手心朝左前线，十指尖朝上，与肩膀同高，两手的距离与肩膀同宽（图5），

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用劲推出，同期体格向左前线歪斜，再逐步收回；然后再向右前线推出，动作与之前调换，仅仅所在相悖。这么不错吊销腰脊的风寒，长入五藏六府，缩短脚气，对心智也故意处。第六势：两腿盘膝而坐，右手扶在右膝盖上，左手经过左胸前，向左上方用劲上托，手心朝上，就像托起千斤重物一样（图6）。

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然后驾御手臂交换，动作相间，驾御各作念七次后罢手。这个动作不错去除两胁间的风毒，对腹黑故意，能通和血脉。这个能力在一年中的任何一个月都不错使用。第七势：两脚驾御分开，简陋与肩同宽，当然赠给。两手收到胸前，手心相对，指尖朝上合成掌。然后同期协力上前下方快速劈下（图7），

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力量主要纠合在小指外侧，再收回胸前。这么反复上前作念十四次后罢手，驾御双方都一样。这个动作能去除手、臂、腕和腹黑的风劳，缓解关键不适。第八势：两腿上前平伸，驾御距离与肩同宽，坐直。两手臂直朝上伸，十指向后仰，手心朝上，然后体格前屈（图8）。

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这么反复作念七次后罢手。这个动作能治疗腰、脊、脚、膝的风湿痹痛，还能缓解膀胱不适。最佳在阴历六月中旬以后进行这个功法。第九势：两脚驾御分开，简陋与肩同宽赠给。用两手抱住后脑勺和脖颈（图9），

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然后前后俯仰并驾御扭转，再向顺时针所在回旋，向逆时针所在倒转，各作念十四次。这个动作能去除胸、胁、背、腰间的风邪，治疗肺脏的各式疾病，畅通脖颈的动静之脉。在阴历正月进行这个功法，成果会更好。第十势：两脚驾御分开，宽度简陋与肩调换，站直。然后把两手十指交叉，高举过火顶，手心翻朝上（图10）。

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接着，体格前俯后仰，左倾右倒，这么伸展十次。这个动作不错匡助去除关键中的风邪，还能治疗肺脏的各式疾病。第十一势：两脚驾御分开，当然地赠给。两手抓成松松的拳头。体格前倾，用拳头轻轻击打脚和小腿的前后驾御（图11）。

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然后从下往上，再从上往下，这么来往击打十屡次。这个动作不错灵活胸部，行为胳背和膈部的经络，去除肋中的气，还能治疗肺部的疾病。要是在阳历正月作念这个动作，成果会愈加显然。第十二势：两脚驾御分开，当然地赠给。两手十指相交，按在头顶，头往上顶，两手往下压，用劲对抗（图12）。

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这个动作不错治疗脾脏不适，改善作为荒疏，吊销胁下的积滞风邪。它还能畅通膈气，增多食欲。作念这个动作的时候，要闭气进行。第十三势：体格当然地赠给，两手十指交叉，手心朝上放在小腹前下方。用右脚赠给，抬起左脚踏在两手上，体格前倾并屈背，手朝上提，脚往下蹬（图13）。

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保持这个姿势四五秒钟，然后左脚落地，再抬起右脚作念相通的动作。这个动作不错匡助缓解腰脚的拘急，治疗肾脏的各式疾病。来自·武宗·公众号关于冷脾、脚手风毒、膝盖痛苦等疾病，也有显然的成果。第十四势：伸直腿坐着，两腿驾御分开，宽度简陋与肩膀调换。体格前倾，用手逐步地收拢脚趾，然后向后拉伸（图14），

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驾御双方同期作念。这个动作不错治疗脚部麻木和其他脚部疾病，吊销肾脏的各式毒素，缓解资料行走后的脚部痛苦和不适。平凡作念这个动作特地好。第十五势：伸直腿坐着，两腿驾御分开，宽度与肩膀差未几。左手扶在右膝关键上，右臂报复，用手反所在抱住头的左侧。然后，体格上前后驾御各个所在报复和旋转（图15）。

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这个动作粗略行为各个关键，畅通血脉，对膀胱和肾脏故意，还能治疗肾脏的各式疾病。第十六势：两脚驾御分开，与肩膀同宽，体格站直。两手放在腹前，手心朝上。然后，手朝上托起到胸部，再过火，致力于朝上拉伸，手心朝前，指尖朝上（图16）。

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保持这个姿势静止三五秒钟，然后再从体格两侧逐步放下。这么重叠七次。这个动作粗略治疗脾脏的各式疾病和不适。

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